উচ্চ রক্তচাপ: কারণ, লক্ষণ, প্রভাব এবং প্রতিকার

প্রিয়জনদের শেয়ার করুন
245 বার লেখাটি পঠিত হয়েছে ~~~

কলকাতা শহর থেকে বেশ অনেকটা দূরেই গ্রাম বাদকুল্লা। গ্রাম বললেও ভুল হবে, মফস্বল বললে ঠিক বলা হয়। সেখানেই  বসেছিল সৃজাদের মেডিক্যাল ক্যাম্প। গত দু’বছর আগেও এরকমই একটা ক্যাম্পে যোগ দিয়েছিল ওরা। সপ্তাহব্যাপী ক্যাম্পের প্রায় প্রতিদিনই ভালো রকম ভিড় হচ্ছিল। স্থানীয় মানুষদের জন্য বিনা পয়সায় স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং ওষুধের ব্যবস্থা ছিল সেখানে। তবে যেটা সৃজা এবং সোহিনীকে  সবচেয়ে বেশি ভাবিয়েছে তা হলো ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেসার ইত্যাদি রোগের বাড়বাড়ন্ত। গত দু’বছর আগেও এত সংখ্যক মানুষ এই সমস্ত রোগের শিকার ছিলেন না, এমনকি ৩০ থেকে ৪০ বছর বয়সীদের মধ্যেও উচ্চ রক্তচাপ, ব্লাড সুগারের মতো রোগ বাসা বাঁধছে। আর সবচেয়ে চিন্তার বিষয় হলো, এদের প্রায় অর্ধেক মানুষই জানেন না যে তারা রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়েছেন। মেডিক্যাল ক্যাম্পে এসে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে গিয়েই ধরা পড়ছে রোগ।

এলেবেলে-র পাতায় গতমাসের সংখ্যায় সৃজা এবং সোহিনী লিখেছিল ডায়াবেটিস রোগের সম্পর্কে। ডায়াবেটিসের মত হাই ব্লাড প্রেসারও যে কতখানি মারাত্মক হতে পারে তা অনেকেরই ধারণার বাইরে। তাই দু’জনে মিলে ঠিক করলো এবারে ওরা উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা ও তার প্রতিকার নিয়ে একটি প্রবন্ধ লিখবে।

বিভিন্ন সমীক্ষা থেকে প্রাপ্ত রিপোর্ট অনুযায়ী সারা বিশ্বে প্রায় ১.১৩ বিলিয়ন মানুষ হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত, যাদের দুই তৃতীয়াংশ মানুষ নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশে বসবাস করেন।

বিভিন্ন সমীক্ষা থেকে প্রাপ্ত রিপোর্ট অনুযায়ী সারা বিশ্বে প্রায় ১.১৩ বিলিয়ন মানুষ হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত, যাদের দুই তৃতীয়াংশ মানুষ নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশে বসবাস করেন। ২০১৫ সালের রিপোর্ট বলছে প্রতি চারজনের একজন পুরুষ এবং প্রতি পাঁচজনের একজন মহিলা উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগে আক্রান্ত ছিলেন। তবে অ্যান্টি-হাইপারটেনসিভ ওষুধের ব্যাপক ব্যবহারের কারণে গত চার দশকে বিশ্বব্যাপী মানুষের গড় রক্তচাপ স্থির রয়েছে বা কিছুটা হ্রাস পেয়েছে। অপরদিকে উচ্চ রক্তচাপের প্রবণতা বৃদ্ধি পেয়েছে বিশেষত নিম্ন ও মধ্যম আয় সম্পন্ন দেশগুলিতে। যার অন্যতম কারণ সচেতনতা ও সুচিকিৎসা ব্যবস্থার অভাব। আর এই উচ্চ রক্তচাপই সারা পৃথিবী জুড়ে মানুষের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং অকাল মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ।

আসুন, তবে জেনে নিই উচ্চরক্তচাপ আসলে কী? কারণ, রোগটি সম্পর্কে যত ভালোভাবে জানবেন, তার নিয়ন্ত্রণও ততো সহজ হবে।

‌উচ্চ রক্তচাপ কী?

রক্তনালীগুলি যখন শক্ত হয়ে যায় তখন তার সংকোচন-প্রসারণে বাধার সৃষ্টি হয়, ফলে রক্তনালীর মধ্যে দিয়ে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়, দেখা দেয় হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চরক্তচাপ, যাকে আমরা হাইপারটেনশনও বলি।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন তখন ঘটে যখন আপনার রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর স্তরে বৃদ্ধি পায়। আপনার রক্তচাপের পরিমাপটি আপনার রক্তনালীগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​কতটা প্রবাহিত হচ্ছে এবং হার্ট পাম্প করার সময় রক্ত কতটা প্রতিরোধের সম্মুখীন হয় তা বিবেচনা করে। আমাদের শরীরের রক্তনালীগুলি অনেকটা রবারের মতো, যা প্রয়োজনে সংকুচিত এবং প্রসারিত হয়। রক্তনালীগুলি যখন শক্ত হয়ে যায় তখন তার সংকোচন-প্রসারণে বাধার সৃষ্টি হয়, ফলে রক্তনালীর মধ্যে দিয়ে রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়, দেখা দেয় হাই ব্লাড প্রেসার বা উচ্চরক্তচাপ, যাকে আমরা হাইপারটেনশনও বলি। দীর্ঘমেয়াদী, বর্ধিত রক্তচাপ হৃদরোগ সহ অন্যান্য স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এটি সাধারণত বেশ কয়েক বছর ধরে বিকাশ লাভ করে। সাধারণ অবস্থায় আপনি কোনও লক্ষণ লক্ষ্য করবেন না। এমনকি লক্ষণগুলি ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ আপনার রক্তনালীগুলি এবং অঙ্গগুলি বিশেষত মস্তিষ্ক, হার্ট, চোখ এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।

এক্ষেত্রে প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রক্তচাপের নিরীক্ষণ করা আপনাকে এবং আপনার চিকিত্সককে যে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করতে সহায়তা করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার মধ্যে ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। যদি ঠিকমতো চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।

উক্ত রক্তচাপের কারণ কি?

হাইপারটেনশনের দুই প্রকার রয়েছে। প্রতিটি ধরণের আলাদা কারণ রয়েছে।

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ:

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপকে অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়। এই ধরণের হাইপারটেনশন কোনও শনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই সময়ের সাথে বিকাশ লাভ করে। বেশিরভাগ লোকের এই জাতীয় উচ্চ রক্তচাপ থাকে। রক্তচাপ ধীরে ধীরে কী কারণে বৃদ্ধি পেতে পারে তার কারণ সম্পর্কে গবেষকরা এখনও সন্দীহান। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • জিন: কিছু লোক জিনগতভাবে উচ্চ রক্তচাপের শিকার হয়, এটি আপনার পিতামাতার উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে।

  • শারীরিক পরিবর্তন: যদি আপনার শরীরে কোনও কিছু পরিবর্তিত হয় তবে আপনি আপনার সারা শরীর জুড়েই নানান সমস্যা অনুভব করতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ সেই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ এটি মনে করা হয় যে, বার্ধক্যজ্জনীত কারণে যদি আপনার কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পায় তার ফলে শরীরের লবণ এবং তরলের প্রাকৃতিক ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। এই পরিবর্তনটি আপনার দেহের রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

  • পরিবেশ: সময়ের সাথে সাথে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, বেঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দ্বিতীয় পর্যায়ভুক্ত উচ্চ রক্তচাপ:

দ্বিতীয় পর্যায়ভুক্ত উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই দ্রুত ঘটে এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে আরও মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি বিষয়ের মধ্যে রয়েছে:

  • কিডনির রোগ

  • নিদ্রাহীনতা

  • জন্মগত হৃদযন্ত্রের ত্রুটি

  • থাইরয়েডের সমস্যা

  • ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

  • অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার

  • অ্যালকোহলের  অপব্যবহার বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার

  • অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির সমস্যা

  • অন্তঃস্রাব গ্রন্থির টিউমার

শরীরে উচ্চ রক্তচাপের প্রভাবগুলি কী কী?

উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে ভয়াবহ দিক হলো এর নীরবতা। যেহেতু এক্ষেত্রে রুগীর শরীরে কোনো রকম ব্যাথা বা অসুবিধা হয় না, তাই রোগীর অজান্তেই উচ্চরক্তচাপ ধীরে ধীরে শরীরের মধ্যে বিকাশ লাভ করতে থাকে।

উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে ভয়াবহ দিক হলো এর নীরবতা। যেহেতু এক্ষেত্রে রুগীর শরীরে কোনো রকম ব্যাথা বা অসুবিধা হয় না, তাই রোগীর অজান্তেই উচ্চরক্তচাপ ধীরে ধীরে শরীরের মধ্যে বিকাশ লাভ করতে থাকে। অর্থাৎ আপনি যদি নিয়মিত ব্লাড প্রেসার না মাপেন তবে হয়তো বুঝতেই পারবেন না যে আপনি উচ্চ রক্তচাপ রোগে আক্রান্ত ।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না হলে আপনি মারাত্মক জটিলতার মুখোমুখি হতে পারেন।

হাইপারটেনশনের বিভিন্নরকম জটিলতাগুলি হলো:

ধমনী ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া:

স্বাস্থ্যকর ধমনীগুলি নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়, যাদের মাধ্যমে অবাধে এবং নিরবচ্ছিন্নভাবে রক্ত ​​প্রবাহিত হয়।  কিন্তু উচ্চরক্তচাপের কারণে রক্তনালী দুর্বল হয়ে যায় এবং রক্তনালীর দেওয়াল পাতলা হয়ে বেলুনের মতো ফুলে ওঠে, হঠাৎ করে ছিড়ে যায়। তখন ব্রেন-এ মারাত্মক রক্তক্ষরণ দেখা যায়, একই সমস্যা পেটের রক্তণালীতেও দেখা দিতে পারে।

হাই ব্লাড প্রেসার-এর আরো এক সমস্যা হল রক্তনালীতে চর্বি জমে যাওয়া। সুস্থ স্বাভাবিক রক্তনালী চর্বি জমতে দেয় না। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের ফলে রক্তনালীতে চর্বি, কোলেস্টেরল ও ক্যালসিয়াম জমতে পারে। ধীরে ধীরে এই চর্বির জমাট বড় হয় এবং রক্তনালী ক্রমশ সরু হতে থাকে। কিছু ক্ষেত্রে এই চর্বির গায়েও রক্ত জমাট বাঁধতে শুরু করে এবং তখনই রক্তনালীর মুখ পুরোটাই বন্ধ হয়ে, রক্তনালীর মধ্যে রক্তের প্রবাহ আটকে পড়ে, দেখা দেয় ব্রেন স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাক।

মস্তিষ্কের রক্তনালী বন্ধ হলে হয় ব্রেন স্ট্রোক, তখন ব্রেনের এক অংশ আর রক্ত পায় না, ব্রেনের কোষগুলি ধীরে ধীরে মরতে শুরু করে। এক সেকেন্ডে প্রায় ৩২০০০ মস্তিষ্কের কোষ মারা যায়। পরবর্তী ৫৯ সেকেন্ডের মধ্যে একটি ইস্কেমিক স্ট্রোক ১.৯ মিলিয়ন মস্তিষ্কের কোষকে হত্যা করতে পারে।

আর মস্তিষ্কের কোষের মৃত্যুর সাথে মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও  হ্রাস পায়। এর মধ্যে চলাচল, কথাবার্তা, চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি, খাওয়াদাওয়া, সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কার্যাদি সহ প্রতিবন্ধী ক্ষমতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

তাহলে বুঝতে পারছেন, উচ্চ রক্তচাপ আপনার জীবনে কি ভয়ানক ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।

এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ দীর্ঘদিন ধরে থাকলে আরো অনেক রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে, যথা কিডনি ক্রমশ অকেজো হয়ে যাওয়া, দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা ইত্যাদি।

ক্ষতিগ্রস্ত হৃদযন্ত্র 

উচ্চ রক্তচাপ আপনার হৃদপিন্ডকে আরও কঠোর করে তোলে। আপনার রক্তনালীগুলিতে বর্ধিত চাপ আপনার হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলিকে আরও ঘন ঘন পাম্প করতে বাধ্য করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর হৃদযন্ত্রে যতটা চাপ দেওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি জোর দিয়ে। এটি বর্ধিত হৃদযন্ত্রের কারণ হতে পারে। একটি বর্ধিত হৃদযন্ত্র নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ায়:

  • হৃদস্পন্দন বন্ধ হয়ে যাওয়া 

  • অনিয়মিত হৃদস্পন্দন

  • হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ

ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্ক

সঠিকভাবে কাজ করতে, আপনার মস্তিষ্ক অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তের স্বাস্থ্যকর সরবরাহের উপর নির্ভর করে। উচ্চ রক্তচাপ আপনার মস্তিষ্কের রক্ত ​​সরবরাহ কমাতে পারে। মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের অস্থায়ী ব্লকেজগুলিকে ক্ষণস্থায়ী ইসকেমিক অ্যাটাক (টিআইএ) বলা হয়।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি কী কী?

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত নীরব অবস্থায় থাকে। অনেকে এর কোনও লক্ষণ অনুভব করতে পারেন না। অবস্থা পর্যাপ্ত পর্যায়ে পৌঁছতে কয়েক বছর এমনকি কয়েক দশকও সময় নিতে পারে, যখন লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হয়ে যায়। এই লক্ষণগুলি অন্যান্য সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে।

মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • মাথাব্যথা

  • শ্বাস প্রশ্বাসে সমস্যা 

  • নাক থেকে রক্ত পড়া

  • ত্বক রক্তিম হয়ে ওঠা 

  • মাথা ঘোরা

  • বুক ব্যাথা

  • দৃষ্টি শক্তি হ্রাস 

  • প্রস্রাবে রক্ত

এই লক্ষণগুলির জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন। আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হ’ল নিয়মিত রক্তচাপের নিরীক্ষণ করা। যদি আপনার হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ থাকে তবে এটি আপনাকে ঘন ঘন করতে হবে। 

উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা

বেশিরভাগ চিকিত্সক নিয়মিত পরিদর্শনের অংশ হিসাবে রক্তচাপ পরীক্ষা করে থাকেন। আপনার রক্তচাপ যদি উচ্চ হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে আরও একবার নিরীক্ষণ করবার জন্য অনুরোধ করতে পারেন। যদি আপনার রক্তচাপ বেশি থাকে, তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে আরও কিছু পরীক্ষার কথা বলতে পারেন, সেগুলি হল:  

  • প্রস্রাব পরীক্ষা

  • কোলেস্টেরল স্ক্রিনিং এবং অন্যান্য রক্ত ​​পরীক্ষা

  • একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের সাথে আপনার হৃদযন্ত্রের বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ পরীক্ষা (EKG, কখনও কখনও ইসিজি হিসাবে পরিচিত)

  • আপনার হৃদয় বা কিডনি আল্ট্রাসাউন্ড

এই পরীক্ষাগুলি আপনার উন্নত রক্তচাপের কারণ সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ আপনার কোন অঙ্গে প্রভাব ফেলেছে তাও জানা যেতে পারে।

হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে কি করবেন?

প্রথমেই বলি কি কি ভুলের জন্য প্রেসার হঠাৎ করে বেড়ে যায়?

১)চিকিৎসার না হওয়া বা অপর্যাপ্ত চিকিৎসা, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অর্ধেক রুগীই জানেন না যে তিনি এই রোগে আক্রান্ত।

২) উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ বন্ধ করে দেওয়া।

৩) রক্তচাপের ঔষধ কমিয়ে খাওয়া।

৪) এছাড়াও মানসিক চাপ, কিছু রোগ যেমন কিডনির সমস্যা, থাইরয়েড ইত্যাদি। আর কিছু ওষুধ যেমন স্টেরয়েড, কিছু ভেষজ ওষুধ বা ব্যথানাশক আইবুপ্রোফেন ইত্যাদি রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয়।

রক্তচাপ হঠাৎ করে বেড়ে গেলে অর্থাৎ উপরের প্রেসার যদি ১৮০-র বেশি এবং নীচের প্রেসার যদি ১২০-র বেশি হয়, আর আপনার যদি কোন উপসর্গ না থাকে, তবে প্রথমেই যেটা উচিত সেটা হলো শান্ত হয়ে বসে কিছুক্ষণ পরে আরো একবার প্রেশার মেপে দেখা এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় প্রেশার মেপে একটি চার্ট  বানিয়ে রাখা। এছাড়াও সারাদিনে আপনি কি কি ওষুধ খেয়েছেন বা কোনো ওষুধ যদি খেতে ভুলেও যান বা যদি কোন আয়ুর্বেদিক বা হোমিওপ্যাথিক ওষুধ খেয়ে থাকেন সে সমস্ত কিছু চার্ট-এ লিখে রাখুন। এতে চিকিৎসক আপনার  দ্রুত এবং সঠিক চিকিৎসা শুরু করতে পারবেন।

রক্তচাপ হঠাৎ করে বেড়ে গেলে অর্থাৎ উপরের প্রেসার যদি ১৮০-র বেশি এবং নীচের প্রেসার যদি ১২০-র বেশি হয়, আর আপনার যদি কোন উপসর্গ না থাকে, তবে প্রথমেই যেটা উচিত সেটা হলো শান্ত হয়ে বসে কিছুক্ষণ পরে আরো একবার প্রেশার মেপে দেখা এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় প্রেশার মেপে একটি চার্ট  বানিয়ে রাখা।

আর যদি আপনার কোনো উপসর্গ থাকে; যথা মাথাব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখা, বমিভাব, খিঁচুনি, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মুখ বেঁকে যাওয়া, কথা আটকে যাওয়া, হাত পা অবশ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি, এমন হলে খুব সতর্কতার সাথে প্রেসার কমাতে হয়; এক্ষেত্রে যত দ্রুত হাসপাতালে যাওয়া সম্ভব ততই ভালো। এমত অবস্থায় নিজে নিজে প্রেশারের ওষুধ খেয়ে প্রেসার কমানোর চেষ্টা না করাই ভালো, কারণ কিছু ক্ষেত্রে, যদি রোগীর স্ট্রোক হয় তবে সাথে সাথে প্রেসার কমানো হয় না, এতে ব্রেনে রক্তচলাচল আরো কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আবার কিছু ক্ষেত্রে রক্তচাপ দ্রুত কমানো হয়। কখনো কখনো শিরায় ইনজেকশন দিয়েও প্রেসার কমানো হয়।

উচ্চ রক্তচপের চিকিত্সা:

ঔষধ:

উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • বিটা-ব্লকারস: বিটা-ব্লকারগুলি আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর এবং কম জোর দিয়ে তোলে; ফলে এটি প্রতিটি স্পন্দনে আপনার ধমনীতে কম পরিমাণ রক্ত পাম্প করে যা রক্তচাপকে হ্রাস করে। এটি আপনার দেহের কিছু হরমোনও  ব্লক করে যা আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলার জন্য দায়ী।

  • মূত্রবর্ধক: আপনার দেহে উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রা এবং অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। মূত্র বর্ধক ওষুধগুলি, কিডনির মাধ্যমে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম অপসারণে সহায়তা করে। সোডিয়াম-এর সাথে সাথে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে অতিরিক্ত তরল প্রস্রাবের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে যায় যা আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

  • এসিই ইনহিবিটারস: অ্যাঞ্জিওটেনসিন এমন একটি রাসায়নিক যা রক্তনালী এবং ধমনীর দেয়াল শক্ত ও সংকীর্ণ করে তোলে। এসিই (অ্যাঞ্জিওটেনসিন রূপান্তরকারী এনজাইম) ইনহিবিটরস শরীরকে এই রাসায়নিকের বেশি উত্পাদন করতে বাধা দেয়। এটি রক্তনালীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে এবং রক্তচাপ হ্রাস করে।

  • অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকারস (এআরবি): এসিই প্রতিরোধকারীরা অ্যাঞ্জিওটেনসিন সৃষ্টি বন্ধ করার লক্ষ্যে, এআরবিরা অ্যাঞ্জিওটেনসিনকে রিসেপ্টরের সাথে আবদ্ধ করা থেকে বিরত রাখে। রাসায়নিক ব্যতীত, রক্তনালীগুলি শক্ত হবে না। এটি শিরা শিরা এবং নিম্ন রক্তচাপকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

  • ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার: এই ওষুধগুলি আপনার হৃদপিণ্ডের কার্ডিয়াক পেশীগুলিতে প্রবেশ করতে বাধা দেয়। এটি কম বলিষ্ঠ হার্টবিট এবং নিম্ন রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে। এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিতেও কাজ করে, যার ফলে তারা স্ফীত হয় এবং রক্তচাপ আরও কমে যায়।

  • আলফা-২ এগ্রোনিস্ট: এই ধরণের ওষুধটি স্নায়ুর পরিবর্তন করে যা রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে তোলে। এটি রক্তনালীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে যা রক্তচাপ হ্রাস করে।

ঘরোয়া প্রতিকার:

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। এখানে বেশ কয়েকটি সাধারণ ঘরোয়া উপায় রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুরুতেই বলতে হয় কি কি খাবার খাওয়া যাবে না বা কম খেতে হবে, এই তালিকায় সবার ওপরে যেটি থাকবে সেটি হল লবণ। কারণ লবনের মধ্যে থাকা সোডিয়াম রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয়। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রুগীদের সারাদিনে পৌনে এক চা চামচেরও একটু কম (সর্বোচ্চ ৫ গ্রাম) লবণ খাওয়া উচিত। আর তাই, যে সমস্ত খাবারে লবনের পরিমাণ বেশি থাকে যথা সস, মেয়োনিজ, নুডুলস, চপ, সিঙ্গারা, পাস্তা ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

এছাড়াও উক্ত রক্তচাপে আক্রান্ত রুগীদের তেল চর্বি বা ফ্যাট জাতীয় খাবার কম খাওয়া বাঞ্চনীয়। সারা দিনে ২ থেকে ৩ চা চামচ-এর বেশি তেল খাওয়া যাবে না। সুতরাং ঘি, মাখন, দুধের সর, চর্বিযুক্ত মাছ মাংস, ফুল ফ্যাট দুধ, মিষ্টি দই ইত্যাদি বর্জন করা উচিত।

আরো যে খাবারটি না খেলেই ভালো তা হলো, চিনি। সারা সপ্তাহে দুই থেকে পাঁচ টেবিল চামচের বেশি চিনি খাওয়া চলবে না, আর তাই কোক বা যে কোন সফ্ট ড্রিংকস, মিষ্টি বা টমেটো সস ইত্যাদি খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

এ তো গেল কি কি খাবেন না তার তালিকা,

এবার আসা যাক কি কি খাবেন?

উচ্চ রক্তচাপের রুগীদের ক্ষেত্রে পটাশিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কারণ পটাশিয়াম রক্তচাপ কমায়।

 

উচ্চ রক্তচাপের রুগীদের ক্ষেত্রে পটাশিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, কারণ পটাশিয়াম রক্তচাপ কমায়। আর তাই সারাদিনের চার থেকে পাঁচটা মাঝারি সাইজের ফল, দুই থেকে তিন কাপ সবজি, ফ্যাট ফ্রি দুধ, টক দই খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। তবে দেখা গেছে ডার্ক চকোলেট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এই ডায়েট অনুসরণ করতে পারলে ১১ ইউনিট পর্যন্ত রক্তচাপ কমাতে পারবেন আপনি।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ :

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুব জরুরী। নিয়মিত অনুশীলন বাড়তি ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি, স্ট্রেস হ্রাস করতে, স্বাভাবিকভাবে রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং আপনার হৃদ-প্রণালী ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। সপ্তাহে আড়াই ঘন্টা শরীরচর্চা রক্তচাপকে ৫ পয়েন্ট পর্যন্ত কমাতে সক্ষম।

স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছনো:

আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে প্রতি ১ কেজি ওজন কমালে, ব্লাড প্রেসার ১ পয়েন্ট  কমে।

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ:

অনুশীলনের দ্বারা মানসিক চাপ পরিচালনা করা একটি দুর্দান্ত উপায়। 

  • ধ্যান

  • গভীর নিঃশ্বাস

  • ম্যাসেজ

  • পেশী শিথিলকরণ

  • যোগ 

এগুলি সমস্ত স্ট্রেস হ্রাস করার কৌশল। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

ধূমপান এবং মদ্য-পান বর্জন করা:

আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে তা বর্জন করার চেষ্টা করুন। তামাকের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিকগুলি দেহের টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং রক্তনালীর দেয়াল শক্ত করে। আপনি যদি নিয়মিত অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তবে তা হ্রাস করতে বা পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে। অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ আজীবন ব্যাপী বয়ে চলতে হয় এমন এক রোগ। আপনার ওষুধগুলো সময়মতো গ্রহণ করা এবং আপনার রক্তচাপের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ চালিয়ে যাওয়া এক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণে রাখেন তবে এর দীর্ঘমেয়াদী প্রতিক্রিয়া-স্বরূপ সৃষ্টি হওয়া স্ট্রোক, হার্টের অসুখ এবং কিডনি অকেজো হয়ে যাওয়া ইত্যাদি ভয়াবহ অসুখের সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারবেন।

——————————————–

~ কলমে এলেবেলে সোমাশ্রী ও এলেবেলে অর্চিষ্মান ~

এলেবেলের দলবল

► লেখা ভাল লাগলে অবশ্যই লাইক করুন, কমেন্ট করুন, আর সকলের সাথে শেয়ার করে সকলকে পড়ার সুযোগ করে দিন। 

► এলেবেলেকে ফলো করুন। 

 

 

 

One thought on “উচ্চ রক্তচাপ: কারণ, লক্ষণ, প্রভাব এবং প্রতিকার

  • January 26, 2021 at 10:47 am
    Permalink

    অত্যন্ত জরুরী আলোচনা। লেখক ও লেখিকাকে আন্তরিক অভিনন্দন জানাই তথ্যসম্বলিত রচনাটি পাঠকদের হাতে পৌঁছে দেওয়ার জন্য।

Leave a Reply

free hit counter
error

লেখা ভালো লেগে থাকলে দয়া করে শেয়ার করবেন।